Rozruch

Dziewięć ruchów

Kolejno, po minucie każdy. Polska nazwa, a obok oryginalna — angielska.

1. Lekkie podskoki — Lymphatic hops
2. Fala ciałem — Body wave
3. Wymachy ramion — Arm swings
4. Skręty tułowia — Trunk twists
5. Bezwładne ramiona — Dead arms
6. Swing golfowy — Golf swings
7. Marsz z klepaniem — March slap
8. Wiatrak z pchnięciem w bok — Windmill / Push side
9. Przysiady plié — Plié squats

Nie wiesz, jak wykonać dany ruch? Zestaw pochodzi od Hitena Makwany — pokazuje każde ćwiczenie na nagraniu: obejrzyj instruktaż →

Ciało lubi wracać do ruchu — tak jak dzień wraca o świcie. notatka poranna